Ano novo, vida nova e saudável: saiba como priorizar o autocuidado masculino

Com 20 centros de atendimento no país, a rede especializada foca na conscientização sobre o bem-estar do homem neste início de ano Instituto Homem/Divulgaç...

Com 20 centros de atendimento no país, a rede especializada foca na conscientização sobre o bem-estar do homem neste início de ano Instituto Homem/Divulgação Para começar o ano com propósito, é natural organizar prioridades: finanças, carreira, aquela viagem dos sonhos. Mas existe uma que costuma ficar para depois — e que deveria estar no topo: a saúde. Quando o tema é saúde sexual masculina, é de conhecimento popular a falta de urgência. Quem nunca ouviu a famosa frase: “O homem só procura um médico quando está quase morrendo”, é cômico, mas é trágico. O autocuidado deve ser a prioridade de 2026: se cuidar não é só para mulheres. Dr. Flávio Machado, idealizador do centro clínico, destaca que a prevenção é o caminho mais eficaz para evitar tratamentos complexos Instituto Homem/Divulgação O Dr. Flávio Machado, médico fundador do Instituto Homem, centro clínico referência nacional em tratamentos para disfunções sexuais masculinas e que hoje conta com 20 unidades espalhadas pelo Brasil, listou algumas prioridades de saúde para 2025. Será que alguma delas se encaixa na sua lista de mudança de hábitos? 1. Faça um check-up: o check-up não serve só para apagar incêndios. Ele existe para evitar que o fogo comece. Detectar problemas no início é a diferença entre uma solução simples e um tratamento longo e complicado. Na saúde sexual masculina, isso é ainda mais crítico. Muitas questões que afetam a performance na cama têm origem em condições tratáveis, como diabetes, hipertensão e desequilíbrios hormonais. 2. É tempo de se mexer e alimentar melhor: exercício físico regular e alimentação equilibrada não são apenas clichês de revista. São pilares cientificamente comprovados para aumentar a libido, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer a musculatura pélvica, que é fundamental para ereções firmes e duradouras. O segredo? Consistência, não perfeição. Pequenas mudanças sustentadas ao longo do tempo superam dietas milagrosas e treinos esporádicos. 3. Durma bem, estresse menos: oito horas de sono por noite parecem impossíveis na rotina moderna? Talvez. Mas são inegociáveis para quem leva a saúde a sério. Durante o sono, seu corpo se regenera, equilibra hormônios (incluindo a testosterona) e processa o estresse acumulado. Sem recuperação adequada, todo o resto desmorona - incluindo sua vida sexual. 4. Diga “adeus!” ao que te sabota: álcool e cigarro são inimigos silenciosos. Mesmo em quantidades "sociais", eles prejudicam a circulação, desequilibram hormônios e causam inflamação crônica. Se você quer resultados reais, reduzir ou eliminar esses hábitos é um passo inevitável. 5. Olhe além do órgão: a saúde sexual masculina é um termômetro da saúde geral. Dificuldades na ereção, queda de libido ou ejaculação precoce raramente são problemas isolados, costumam sinalizar questões cardiovasculares, metabólicas, hormonais ou psicológicas. O cuidado com a saúde sexual masculina funciona como um indicador do equilíbrio geral do organismo, envolvendo aspectos físicos e mentais Instituto Homem/Divulgação Por isso, tratar a causa raiz é mais eficaz do que buscar soluções paliativas. A meta de 2026? Ser melhor do que você foi ontem. Quer saber mais sobre o tema? O Instituto Homem é uma rede de clínicas centralizada em saúde sexual masculina: reposição hormonal, tratamento de disfunções e recuperação da confiança. Acesse as redes e explore conteúdos que vão mudar sua relação com o autocuidado: Instagram | Blog Quebre a cultura de que homem não se cuida. Porque se cuidar é coisa de homem sagaz.